Program: Zdravlje mišićno-koštanog sustava

Zaustavite propadanje zglobova i mišića na vrijeme

Snaga, stabilnost i pokretljivost kao temelj dugoročne funkcionalnosti

S vremenom, zbog starenja, degenerativnih promjena i kroničnih opterećenja, tijelo postupno gubi snagu, ravnotežu i sigurnost pokreta, što dovodi do smanjene funkcionalnosti danas i slabije otpornosti kroz vrijeme.

Ovaj četveromjesečni preventivni zdravstveni program usmjeren je na očuvanje strukture i razvoj funkcionalne sposobnosti tijela – kako se krećete, koliko ste snažni i stabilni te koliki stres vaše tijelo može podnijeti bez boli, ozljeda i ubrzanog propadanja.

Kome je namijenjen ovaj program?

Program je namijenjen osobama koje:

  • osjećaju bolnost, ukočenost ili ograničenja u kretanju
  • imaju znakove artroze ili drugih degenerativnih promjena zglobova i kralježnice
  • žele spriječiti ili usporiti gubitak mišićne mase i snage (sarkopeniju)
  • imaju povećan rizik od osteoporoze i prijeloma
  • imaju povijest ozljeda ili ponavljanih preopterećenja
  • žele dugoročno očuvati lokomotornu funkciju, sigurnost pokreta i neovisnost

Ako je preventivnom dijagnostikom identificiran naglašen pad snage, ravnoteže, povećan rizik ili prisutna degeneracija – ovaj program je logičan sljedeći korak.

Koristi provedbe programa

Provedbom programa dolazi do mjerljivih i dugoročno održivih promjena u funkciji mišićno–koštanog sustava:

  • usporavanje degenerativnih promjena zglobova i kralježnice
  • očuvanje i povećanje mišićne mase, snage i gustoće kostiju
  • smanjenje simptoma sarkopenije i rizika od osteoporoze
  • smanjenje boli, ukočenosti i funkcionalnih ograničenja
  • poboljšanje pokretljivosti i ravnoteže
  • veća sigurnost pokreta i manji rizik od padova i ozljeda
  • očuvanje samostalnosti, funkcionalnosti i kvalitete života kroz godine

Što program uključuje?

Program se sastoji od integriranih elemenata koji se individualno odabiru i doziraju prema nalazima dijagnostike, vašim ciljevima i mogućnostima.

  1. 1

    Individualizirani trening snage, ravnoteže i pokretljivosti

    • ciljano jačanje mišićnih skupina s najvećom atrofijom i padom funkcije
    • razvoj stabilnosti i ravnoteže
    • poboljšanje pokretljivosti zglobova i elastičnosti mekih tkiva
  2. 2

    Osteopatija i manualna terapija

    • tretman restrikcija i denzifikacija mekih tkiva
  3. 3

    Intervencije regeneracije i oporavka

    • terapija crvenim svjetlom (fotobiomodulacija)
    • infracrvena toplinska terapija
  4. 4

    Prehrambene i životne strategije

    • prehrambene smjernice za očuvanje mišićne mase i gustoće kostiju
    • struktura dnevne aktivnosti i opterećenja
    • smjernice za san, oporavak i dnevni (cirkadijalni) ritam

Kako se program prilagođava vama?

Ne postoji unaprijed zadani protokol. Struktura programa ovisi o:

  • rezultatima preventivne dijagnostike
  • stupnju degeneracije ili funkcionalnog pada
  • prisutnosti sarkopenije ili rizika osteoporoze
  • vašim ciljevima i životnom ritmu

Program se po potrebi nadograđuje, usporava ili intenzivira – u skladu s reakcijom vašeg tijela.

Kako mjerimo uspjeh?

Napredak se prati objektivno, kroz:

  • funkcijska mjerenja (snaga, ravnoteža, pokretljivost)

  • praćenje relevantnih domena True Health Index™
  • kliničku procjenu kvalitete pokreta i oporavka

Rezultati dijagnostike i ishodi na kraju 4-mjesečnog ciklusa služe kao temelj za sljedeći korak u upravljanju vašim zdravljem – nastavak programa, njegova prilagodba ili prelazak u drugi preventivni ili terapijski usmjeren program.

Sljedeći korak

Ulazak u program započinje preventivnom dijagnostikom, kojom se utvrđuje:

  • je li ovaj program pravi izbor za vas
  • koje su ključne slabosti i prioriteti
  • kako optimalno strukturirati program

Započnite s preventivnom dijagnostikom

i saznajte je li program zdravlja mišićno–koštanog sustava pravi izbor za vas.

Donosimo provjerene spoznaje o zdravlju i dugovječnosti

Pogledajte sve objave

Prijavite se na Newsletter

Ako želite živjeti i osjećati se bolje, novosti i promišljene strategije za zdravlje i dugovječnost dolazit će izravno u vaš inbox.